תשוקה לחסה עשויה להוות אינדיקציה למחסור תזונתי. HealthCentral.com מציין שתשוקה חריגה לחסה עשויה להיות קשורה למחסור חמור בברזל. בשנת 2011, ה"דיילי מייל" דיווח על אשה בשם אלסי קמפבל שחשקה נפשה בחסה ואכלה עד ארבע חסות שלמות ביום.
מה זה אומר אם אתה משתוקק לסלט?
כן, לפעמים אנחנו משתוקקים לאוכל טרי וירקות כמו קייל או ברוקולי. פעמים רבות הרצון הזה לחומרים טריים מופיע כאשר הגוף שלך זקוק ליותר ויטמין C, סידן, ברזל או מגנזיום. "אם אתה מתחיל להשתוקק לפירות וירקות, אז תתפנק!" אמר ניוהאוס.
מה זה תשוקה לאוכל ומדוע יש חשק לאוכל?
כל אדם חווה את התשוקה בצורה שונה, אבל הם בדרך כלל חולפים ולעיתים קרובות למזונות מעובדים עשירים בסוכר, מלח ושומנים לא בריאים. מחקרים מראים שלזכרים יש סבירות גבוהה יותר להשתוקק למזון מלוח, בעוד שלנקבות יש סבירות גבוהה יותר להשתוקק למאכלים מתוקים עתירי שומן.
מהם המאכלים שכדאי להמשיך לאכול מדוע?
בשר רזה, עופות, דגים, ביצים, טופו, אגוזים וזרעים וקטניות/שעועית הם כולם מקורות עשירים לחלבון. אכילת מגוון של מזונות אלו בכל יום תספק את החלבון הדרוש לך, כמו גם מגוון רכיבים תזונתיים אחרים, כולל יוד, ברזל, אבץ, ויטמינים (במיוחד B12), וחומצות שומן חיוניות.
למה אנחנו משתוקקים לאוכל?
מעבר לסיבות הפיזיולוגיות לתשוקה לאוכל, לרוב יש להן קשר לרגש ולתשוקה. "השתוקקות לאוכל מתעוררות כדי לספק צרכים רגשיים, כמו הרגעת מתח והפחתת חרדה", אומר דרונובסקי, חוקר ידוע בנושא טעם והעדפות מזון.
מה עלי לאכול כשחושקים בגבינה?
אם אתה משתוקק לגבינה, ייתכן שאתה לא אוכל מספיק שומנים. ייתכן שגם אתה זקוק למעט ויטמין D. מזונות מנחמים גביניים הופכים מושכים יותר בחודשי החורף האפלים, מסיבה כלשהי! מזונות אחרים עם ויטמין D כוללים ביצים, חלב שקדים, יוגורט וסלמון.
איך אני מפסיק לחשוב על אוכל?
9 טיפים להפסיק לחשוב על אוכל
- קח את זה בקלות על עצמך.
- שאל את עצמך אם אתה מרגיש מקופח.
- תיהנו מארוחות בריאות וחטיפים.
- שתו מספיק מים.
- זהה את הדפוסים והטריגרים שלך.
- למד לתת למחשבות לעבור.
- שקול אכילה מודעת.
- זז יותר.
למה הבטן שלי מרגישה רעבה אחרי שרק אכלתי?
צריכת פחות קלוריות ממה שהגוף שורף עלולה לגרום לגוף לייצר הורמון בשם גרלין. יש המתייחסים לגרלין כ"הורמון הרעב" מכיוון שהקיבה משחררת אותו כאשר הגוף זקוק ליותר מזון. תזונה דלת קלוריות יכולה להגביר את ייצור הגרלין ולגרום לרעב, גם לאחר שאדם זה עתה אכל.