מדריכת הפלוטון רובין ארזון מצפה, והיא לוקחת את משפחתה המתאימה לנסיעה. אפליקציית הכושר המועדפת על הכת השיקה לאחרונה סדרה של שיעורי הכנה ללידה בהנחיית Arzón. אלה נעים בין רכיבה על אופניים לשיעורי כוח, והם מציעים אימונים בטוחים אך יעילים לנשים בהריון.
האם אני יכול לעשות פלוטון בהריון?
עליך להשתתף בשיעורי פלוטון רק באישור הרופא שלך. "הריון הוא אחד הדברים המדהימים ביותר אי פעם", אומרת ד"ר הת'ר אירובונדה, מוסמכת OB/GYN והחברה החדשה ביותר במועצת הבריאות והרווחה של פלוטון.
האם אני יכול לרכוב על אופניים בהריון?
ת: זה בסדר לרכוב על אופניים במהלך ההריון, במיוחד בשליש הראשון והשני. למעשה, זוהי צורת פעילות גופנית מצוינת.
האם רכיבה על אופניים בטוחה בהריון?
אל תדלג על שיעור רכיבה מקורה רק בגלל שאתה מצפה. חדשות טובות לנשים בהריון שמחפשות אפשרות אירובי יעילה עם השפעה נמוכה: רכיבה על אופניים בתוך הבית בהריון נחשבת לבטוחה עבור רוב הנשים. נשים רבות יכולות אפילו להמשיך לרכוב על אופניים לתוך השליש השלישי שלהן.
האם אתה יכול לרכוב על אופניים בשבוע 38 להריון?
אילו תרגילים בטוחים במהלך ההריון?
פעילויות אלה בדרך כלל בטוחות במהלך ההריון:
- הליכה. הליכה מהירה היא אימון נהדר שאינו מאמץ את המפרקים והשרירים שלך.
- אימוני שחייה ואימוני מים.
- רכיבה על אופניים נייחים.
- שיעורי יוגה ופילאטיס.
- שיעורי אירובי עם השפעה נמוכה.
- אימון כח.
כמה הליכה בטוחה בשליש השלישי?
הטרימסטר הזה עוסק כולו בשמירה על נוחות, אז שמור על הפוקוס פשוט להישאר פעיל. אם אתה מתחיל בשליש השלישי שלך, התחל בהליכה של 20-50 דקות ביום, ארבעה עד שישה ימים בשבוע. תשכח ממהירות ומרחק, ואל תדחף מעבר ל-RPE של 7.
האם זה רע אם התינוק משהה הרבה ברחם?
ברוב המקרים, אם לא כולם, שיהוקים עובריים הם רפלקס נורמלי. הם חלק נורמלי מההריון. לתינוק שלך יש הרבה מה לעשות כדי להתאמן לקראת הופעת הבכורה שלו ביום הלידה. אם שיהוקים של תינוקך אי פעם נותנים לך סיבה לדאגה, פנה לרופא שלך.
איך אדע אם התינוק שלי מת בתוכי?
סימנים לכך שתינוק מת במהלך ההריון
- ללא תנועות עובר.
- תחושה של אמא שמשהו "לא בסדר" או לא "מרגישה" יותר בהריון.
- דימום נרתיקי או התכווצות רחם.
- פעימות לב נעדרות בעת האזנה עם דופלר.
מה יגרום ללידה מת בשבוע 38?
הַדבָּקָה. זיהום באם, בתינוק או בשליה עלול להוביל ללידה מת. זיהום כגורם ללידה מת שכיח יותר לפני השבוע ה-24.