לא רק שזרעי פשתן האיצו את מעבר המעי, אלא הם גם הגבירו את תדירות הצואה ומשקל הצואה בעכברים רגילים וגם בעכברים עם עצירות (13). מחקר אחר בבעלי חיים הראה שזרעי פשתן יכולים לסייע בטיפול הן בעצירות והן בשלשולים.
מהן תופעות הלוואי של זרעי פשתן?
היתרונות הבריאותיים של זרעי פשתן נובעים מהעובדה שהוא עשיר בסיבים ובחומצות שומן אומגה 3, כמו גם בפיטוכימיקלים הנקראים ליגנאנים. כף אחת (7 גרם) של זרעי פשתן טחונים מכילה 2 גרם חומצות שומן רב בלתי רוויות (כולל אומגה 3), 2 גרם סיבים תזונתיים ו-37 קלוריות.
מה עושים זרעי פשתן לגוף שלך?
אנשים משתמשים בו כתוסף תזונה למניעת עצירות, סוכרת, כולסטרול גבוה, מחלות לב, סרטן ועוד מספר מצבים. החומרים המזינים בזרעי פשתן כוללים ליגנאנים, נוגדי חמצון, סיבים, חלבון וחומצות שומן רב בלתי רוויות כגון חומצה אלפא-לינולנית (ALA), או אומגה 3.
כמה זמן לוקח לזרעי פשתן לעבוד?
כמה מחקרים מוקדמים מצביעים על כך שנטילת סיבי זרעי פשתן שעתיים לפני הארוחה עוזרת להפחית את התיאבון ואת מספר הקלוריות הנאכלות במהלך הארוחה. אבל מחקר אחר מצביע על כך שצריכת זרעי פשתן טחונים מדי יום במשך 12 שבועות אינה מפחיתה את משקל הגוף, היקף המותניים או אינדקס מסת הגוף במבוגרים שמנים.
האם אנחנו יכולים לאכול זרעי פשתן בלילה?
זרעי פשתן מצוינים להגברת רמות של חומר מווסת שינה סרוטונין בגוף בשל הרמות הגבוהות של חומצות שומן טריפטופן ואומגה 3. … מגנזיום הוכח גם כמסייע במניעת תסמונת רגל חסרת מנוח ופחדי לילה; שניהם יכולים להשפיע על השינה.
האם זרעי פשתן או זרעי צ'יה טובים יותר לירידה במשקל?
כפי שניתן לראות, שני הזרעים מכילים כמות טובה של חלבון ואומגה 3, אם כי ידם של זרעי הפשתן על העליונה קלה בכל הנוגע לשני אבות המזון הללו. זרעי פשתן מכילים גם הרבה יותר מנגן, נחושת ואשלגן. זרעי צ'יה מכילים מעט פחות קלוריות ויותר סיבים.
איך אוכלים זרעי פשתן עם מים?
קח כפית של זרעי פשתן טריים טחונים. הוסיפו אותם למים והשאירו למשך הלילה. לצרוך אותו למחרת, מוקדם בבוקר.
מה הטעם של זרעי פשתן?
מפעל הפשתן מייצר גם שמן זרעי פשתן, הנמכר הן בצורות תעשייתיות והן בדרגת מזון. כשאתה קונה זרעי פשתן, אתה עלול להיתקל בזנים זהובים ושחומים - שניהם בטעם אגוזי קלות, אבל לזרעי פשתן חומים יש טעם קצת יותר אדמתי.