אבל מה גודל שורש כף היד שלך אומר עליך? עם פרקי ידיים קטנים זה לא דבר רע, אבל זה לא אומר שאתה חלש או שאתה במצב רע. במונחים של לבוש, עם הגודל הקטן יותר של פרק כף היד שלך, שעון יכול להיראות קומי גדול מדי או קטן בצורה לא נוחה על היד שלך.
האם אתה יכול לאמן את האמות שלך כל יום?
אם אתה מבצע את התרגילים בנוסף לפעילות מאומצת, וודא שאתה לא מעייף את השרירים. בצע את התרגילים הללו לזמן קצר בכל יום, ולאחר מכן הקדיש זמן לפגישה ארוכה יותר פעם עד פעמיים בשבוע.
למה האמות שלי כל כך רזות?
אם יש לך קצת נפח (כלומר שריר, לא שומן) באופן כללי אבל האמות שלך רזות בצורה לא פרופורציונלית, אז אולי עשית תרגילים מבודדים מדי ולא מספיק מגוונים. במקום זאת, שנה את השגרה שלך באופן קבוע. השתמשו במשקולות חופשיות, לא רק במכונות.
האם האמות גדלות מהר?
כדי לבנות שרירים, חיזוק יצטרך לבוא קודם. ... שלא כמו שרירים אחרים בגוף, לשרירי האמה בדרך כלל לוקח יותר זמן לגדול בגודלם. מסגרת הזמן המדויקת שלוקח לפתח את האמות שלך, כמובן, תשתנה במידה רבה בהתאם לגורמים, כמו המטרות הספציפיות שלך, משטר האימון והמשמעת העצמית שלך.
איך בחורים רזים יכולים לקבל אמות גדולות יותר?
כן, תפסנים בהחלט יגדילו את גודל האמה שלך. עם זאת, אתה לא יכול לקנות את הזולים, ההתנגדות נמוכה מכדי שזה יעבוד לאורך זמן.
האם שכיבות סמיכה עובדות על האמות?
כשאתה מתאמן, אולי אתה לא חושב הרבה על האמה שלך, אבל אזור זה בין המרפק לפרק כף היד מכיל עשרות שרירים חיוניים לפעילות יומיומית. ... תרגילי משיכה כמו שכיבות סמיכה אמנם עובדים על השרירים באמה, אבל תרגילי דחיפה כמו שכיבות סמיכה לא.
האם ניתן להשיג פרקי כף היד גדולים יותר?
אבל בניגוד לזרוע שלך - שבה אתה יכול לאמן את הדו-ראשי והתלת-ראשי שלך - אין שריר ממשי בפרק כף היד שלך. זו הסיבה שכמעט בלתי אפשרי עבור פרקי הידיים שלך לגדול בגודל. כדי לקבל פרקי כף היד גדולים יותר באמת, תצטרך להיות בעל עצמות עבות יותר או לשנות את המבנה של האמה והיד שלך.
על אילו שרירים פועל רולר בשורש כף היד?
בעת שימוש באחיזה מוגבהת או ידנית, תרגיל גלגלת שורש כף היד יפעיל את מותחי האמה שלך. כמו כן, הוא מכשיר את האזור הקדמי של שרירי הכתף, או הדלתואידים, ומפעיל את שרירי הליבה שלך, על פי אתר Muscle & Fitness.