דגנים מלאים - עשיר בסיבים תזונתיים, דגנים מלאים כמו אורז חום, שיבולת שועל ולחמי דגנים מלאים עוזרים לעצור תסמינים של ריפלוקס חומצי.
מהם המאכלים הגרועים ביותר לצרבת?
מזון ומשקאות המעוררים בדרך כלל צרבת כוללים:
- אלכוהול, במיוחד יין אדום.
- פלפל שחור, שום, בצל חי ומאכלים חריפים אחרים.
- שוקולד.
- פירות הדר ומוצרים, כגון לימונים, תפוזים ומיץ תפוזים.
- קפה ומשקאות המכילים קפאין, כולל תה וסודה.
- מִנתָה.
- עגבניות.
מהי ארוחת הבוקר הטובה ביותר עבור ריפלוקס חומצי?
קְוֵקֶר. שיבולת שועל היא חביבת ארוחת הבוקר, דגנים מלאים ומקור מצוין לסיבים. תזונה עשירה בסיבים נקשרה עם סיכון נמוך יותר לרפלוקס חומצי. אפשרויות סיבים אחרות כוללות לחמים מדגנים מלאים ואורז מלא.
האם דגנים וחלב יכולים לגרום לריפלוקס חומצי?
ההנחיות הקליניות של המכללה האמריקאית לגסטרואנטרולוגיה לאבחון וניהול GERD אינן מפרטות מוצרי חלב כגורם לצרבת. עם זאת, מוצרי חלב עתירי שומן, כגון חלב מלא ויוגורט, יכולים להרפות את הסוגר, מה שעלול להוביל לצרבת.
האם מים טובים לצרבת?
מים רגילים: צריכת מים תכופה יכולה לשפר את תהליך העיכול ולבלום את תסמיני ה-GERD. ג'ינג'ר: דיאטה או מזון עם ג'ינג'ר יכולים להרגיע את הקיבה החומצת מדי. תה ג'ינג'ר עשוי להיכלל בתזונה.
איך מפסיקים צרבת בלילה?
כדי למנוע ריפלוקס חומצי בלילה:
- לישון עם ראש מורם.
- לישון על צד שמאל.
- אכלו ארוחות קטנות יותר בתדירות גבוהה יותר.
- נסה מאכלים שונים.
- ללעוס הרבה.
- הזמן נכון.
- שפר את היציבה שלך.
- תפסיק לעשן.
למה פתאום יש לי צרבת?
זהו סימפטום נפוץ של מצב הנקרא מחלת ריפלוקס גסטרו-וופגיאלי או GERD, הנקרא גם ריפלוקס חומצי. כאשר אתה מדבר עם הרופא שלך על צרבת, הרופא ישאל אותך תחילה על התזונה שלך. הסיבה לכך היא שאכילת מזונות מסוימים היא אחד הגורמים העיקריים לצרבת.
האם חלב טוב לצרבת?
האם חלב עוזר לצרבת? "לרוב חושבים שחלב מקל על צרבת", אומר גופטה. "אבל אתה צריך לזכור שחלב מגיע בזנים שונים - חלב מלא עם מלוא כמות השומן, 2% שומן וחלב דל שומן או דל שומן. השומן בחלב יכול להחמיר ריפלוקס חומצי.
האם חלב קר טוב לצרבת?
* חלב קר: חלב הוא עוד דרך מצוינת להילחם בחומציות. חלב סופג היווצרות חומצה בקיבה, עוצר כל ריפלוקס או תחושת צריבה במערכת הקיבה. בכל פעם שאתה מרגיש היווצרות חומצה בבטן או צרבת מתקרבת, שתה כוס חלב קר רגיל ללא כל תוספות או סוכר.
האם חמאת בוטנים טובה לריפלוקס חומצי?
המרכז הרפואי של אוניברסיטת פיטסבורג מפרט את חמאת בוטנים כאופציה טובה עבור אנשים עם ריפלוקס חומצי. כדאי לבחור חמאת בוטנים טבעית לא ממותקת במידת האפשר. המרכז הרפואי Cedars-Sinai מציין שחמאת בוטנים חלקה היא הטובה ביותר.
האם אננס רע לריפלוקס חומצי?
יש רופאים שממליצים לא לאכול אננס אם יש לך ריפלוקס חומצי. הסיבה לכך היא שאננס חומצי מאוד. הם בדרך כלל ציונים בין 3 ל-4 בסולם ה-pH. ציון 7 הוא ניטרלי וציון גבוה מזה הוא בסיסי.
האם ג'ינג'ר אייל טוב לריפלוקס חומצי?
ג'ינג'ר אייל היא אפשרות פופולרית להסדרת קלקול קיבה ולהרגעת בחילות ואי נוחות בבטן הקשורות להקאות, שלשולים ומחלות אחרות. תה ג'ינג'ר עדין על הבטן וניתן להשתמש בו כדי למנוע או לטפל ברפלוקס חומצי ואפילו מחלת תנועה!
האם אוכמניות טובות לריפלוקס חומצי?
5. מזונות חומציים בריאים כמו דבש ופירות יער יכולים לנטרל את החומציות שלהם על ידי חציצה שלהם במזונות בסיסיים יותר (פחות חומציים). לדוגמה, פירות יער הופכים בטוחים יותר עבור אנשים עם ריפלוקס חומצי אם מוסיפים חלב שקדים לא ממותק.
אילו חטיפים אני יכול לאכול עם ריפלוקס חומצי?
התקפת חטיף: פינוקים ידידותיים ל-GERD
- פירות שאינם הדרים.
- קרקרים עם כל סוג של חמאת אגוזים.
- ירקות חיים עם מטבל או חומוס.
- צ'יפס אפוי.
- אדאמאם.
- בייגלה.
- אֱגוֹזִים.
- חצי אבוקדו וקצת צ'יפס תירס.
האם קרקרים של ריץ רעים לריפלוקס חומצי?
בייגלה ומזונות יבשים אחרים כמו קרקרים וטוסט רגיל נהדרים גם לסובלים מצרבת. תהליך העיכול מעורר הרבה חומצת קיבה, ומזונות אלה יכולים למעשה לעזור להפחית אותה על ידי ספיגתה.
האם גלידת וניל טובה לריפלוקס חומצי?
לכן, שתו כוס חלב לאחר הארוחה כדי להרגיע את הבטן לאחר ארוחה חריפה. גלידת וניל: כן, לזלול כוס גלידת וניל האהובה עליך לא רק מתענגת על השן המתוקה שלך אלא גם עוזרת להילחם בדלקת הקיבה. זוהי תרופה ביתית קלה להילחם בחומציות.
מה אוכל לאכול לפני השינה אם יש לי ריפלוקס חומצי?
מזונות BRAT בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט. מזונות אלו קלים מאוד לעיכול מה שהופך אותם למושלמים לנשנוש לפני השינה. בננות במיוחד עוזרות לך להירדם מכיוון שהן מלאות באשלגן ומגנזיום, ושתיהן משמשות כמשככי שרירים טבעיים.