נציגי ארגו אומרים שמוצר הכביסה שלהם אינו מכיל אלא עמילן תירס, חומר מעבה נפוץ למרקים וקינוחים. (הם גם אומרים שההרגל של אכילת עמילן הוא "נדיר".) על פי חוות דעת רפואית, אכילת כמויות גדולות של עמילן כביסה מביאה לעיתים קרובות לאנמיה על ידי חסימת ספיגת הברזל בגוף.
עמילן עושה לך קקי?
כמו סיבים, גם עמילן עמיד מגדיל את נפח הצואה ויש לו השפעה משלשלת. למעשה, מכיוון שהוא מתנהג כל כך כמו סיבים, מדעני מזון מסווגים אותו ככזה, אומרת ג'ניפר סלבין, פרופסור למדעי המזון ותזונה באוניברסיטת מינסוטה בסנט פול.
האם עמילן גורם לך להפליץ?
דגנים מלאים כגון חיטה ושיבולת שועל מכילים סיבים, רפינוז ועמילן. כל אלו מתפרקים על ידי חיידקים במעי הגס, מה שמוביל לגזים.
האם אתה יכול לרדת במשקל באכילת עמילן?
מחקרים הראו כי עמילן עמיד יכול לעזור בירידה במשקל ולהועיל לבריאות הלב. זה יכול גם לשפר את ניהול הסוכר בדם, רגישות לאינסולין ובריאות מערכת העיכול (5, 6, 7, 8, 9, 10).
איך מסירים עמילן מהגוף?
להלן 15 דרכים קלות להפחית את צריכת הפחמימות שלך.
- הסר משקאות ממותקים.
- לקצץ בלחם.
- תפסיק לשתות מיץ פירות.
- בחרו חטיפים דלי פחמימות.
- אכלו ביצים או מזון אחר דל פחמימות לארוחת בוקר.
- השתמש בממתיקים אלה במקום בסוכר.
- בקשו ירקות במקום תפוחי אדמה או לחם במסעדות.
כמה עמילן אני צריך לאכול ביום?
הנחיות התזונה לאמריקאים ממליצות שפחמימות יהוו 45 עד 65 אחוז מסך הקלוריות היומיות שלך. לכן, אם אתה מקבל 2,000 קלוריות ביום, בין 900 ל-1,300 קלוריות צריכות להיות מפחמימות. זה מתורגם ל-225 עד 325 גרם פחמימות ביום.
מה העמילן עושה לגוף שלך?
מזונות עמילניים הם מקור חשוב לאנרגיה. לאחר אכילתם, הם מתפרקים לגלוקוז, שהוא הדלק העיקרי של הגוף, במיוחד עבור המוח והשרירים שלנו. מזונות עמילניים מספקים חומרים מזינים חשובים לתזונה כולל ויטמינים מקבוצת B, ברזל, סידן וחומצה חומצה.
מהן הפחמימות הטובות?
בעוד שכל הפחמימות מתפרקות לגלוקוז, הפחמימות הטובות ביותר לבריאות שלך הן אלו שתאכלי במצב הכי קרוב לטבע שלהן: ירקות, פירות, קטניות, קטניות, מוצרי חלב לא ממותקים ו-100% דגנים מלאים, כמו אורז חום, קינואה, חיטה ושיבולת שועל.