אנשים הנוטלים MSM פשוט כתוסף תזונה לתחזוקה כללית יהיו בסדר עם 2 גרם ביום. לאחר שבועיים הם צריכים להעלות את המינון לכף (12 גרם) בבוקר, ועוד אחת אחר הצהריים.
האם זה בטוח לקחת MSM כל יום?
מחקרי רעילות רבים נעשו כדי להעריך את הבטיחות של MSM ונראה כי מינונים של עד 4,845.6 מ"ג ליום (4.8 גרם) בטוחים (32). עם זאת, אנשים מסוימים עשויים לחוות תגובות קלות אם הם רגישים ל-MSM, כגון בעיות קיבה כמו בחילות, נפיחות ושלשולים.
האם MSM מזיק לכליות?
MSM ידוע כנוגד חמצון, אשר יכול לנקות ROS, ובכך למנוע נזק לרקמות. תוצאות המחקר הנוכחי הוכיחו שטיפול ב-ARF המושרה על ידי גליצרול בחולדות עם MSM שיפר באופן ניכר את הפגיעה הכלייתית שלהן.
מה קורה אם לוקחים יותר מדי MSM?
מחקרי רעילות רבים נעשו כדי להעריך את הבטיחות של MSM ונראה כי מינונים של עד 4,845.6 מ"ג ליום (4.8 גרם) בטוחים (32). עם זאת, אנשים מסוימים עשויים לחוות תגובות קלות אם הם רגישים ל-MSM, כגון בעיות קיבה כמו בחילות, נפיחות ושלשולים.
האם עלי לקחת MSM על בטן ריקה?
אין צורך לקחת את זה על בטן ריקה או עם אוכל, לא משנה מה ההעדפה שלך. MSM אינו תרופת פלא, אבל הוא אחד התוספים המועילים ביותר עם הרבה מחקרים טובים מאחוריו.
האם MSM באמת עובד?
מחקר אחר מצא שגברים אתלטים שנטלו 3 גרם MSM מדי יום במשך שבועיים היו בעלי רמות נמוכות יותר של IL-6 ופחות כאבי שרירים לאחר אימון התנגדות אינטנסיבי (11). סיכום MSM עשוי לסייע בהפחתת כאב, נזק לשרירים ולחץ חמצוני לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית, ולעזור לך להתאושש מהר יותר.
האם אני יכול לקחת MSM לפני השינה?
ישנן עדויות אנקדוטיות לכך שנטילת מינון גבוה יותר של MSM לפני השינה עלולה להוביל לבעיות שינה. אם אתה חווה חוסר שינה בעת נטילת MSM לפני השינה, זה עשוי לעזור ליטול מינון גבוה יותר מוקדם יותר ביום ולצמצם את מינון הלילה שלך או להימנע מלקיחת MSM לחלוטין לפני השינה.
האם MSM משפיע על הלב?
מתילסולפוניל מתאן (MSM) הוא גופרית אורגנית המופיעה באופן טבעי, הידועה כתרכובת נוגדת חמצון/אנטי דלקתית חזקה [5, 6]. לפיכך, ייתכן ש-MSM מפעיל את השפעתו על PAH על ידי הפרעה לאירועי חמצון שעלולים להיות קשורים לאי ספיקת הלב.
מה MSM עושה לגוף שלך?
אחד השימושים הפופולריים ביותר של MSM הוא להפחית כאבי מפרקים או שרירים. מחקרים הראו ש-MSM מפחית באופן משמעותי את הדלקת בגוף. זה גם מעכב את פירוק הסחוס, רקמה גמישה המגנה על קצוות העצמות שלך במפרקים (1).
כמה זמן אתה יכול לקחת תוספי MSM?
בפה: עבור דלקת מפרקים ניוונית: נעשה שימוש ב-1.5 עד 6 גרם של MSM מדי יום בשלוש מנות מחולקות עד 12 שבועות. נעשה שימוש ב-5 גרם של MSM בתוספת 7.2 מ"ג חומצה בוסוולית שנלקחת מדי יום במשך 60 יום.
כמה כפיות MSM עלי לקחת?
אנשים עם מצבים כרוניים חמורים יותר, כגון דלקת פרקים או כאבי גב, יצטרכו לעתים קרובות מינונים גבוהים בהרבה, וצריכים להתקדם לאורך תקופה של שבועיים או שלושה, החל בכפית מלאה (4 גרם) שנלקחת בבוקר, ואז , לאחר מספר ימים, עוד כפית נלקחת אחר הצהריים.
האם MSM נותן לך אנרגיה?
מחקר שנערך בקרב 50 אנשים עם נזלת אלרגית מצא כי מינון של 2,600 מ"ג MSM ליום במשך 30 יום הפחית את התסמינים הכוללים גירוד, גודש, קוצר נשימה, התעטשות ושיעול (17). בנוסף, המשתתפים חוו עלייה משמעותית באנרגיה ביום 14 (17).
האם MSM גורם לך לישון?
אצל אנשים מסוימים, MSM עלול לגרום לבחילות, שלשולים, נפיחות, עייפות, כאבי ראש, נדודי שינה, גירוד או החמרה בתסמיני אלרגיה.
האם אתה יכול לרדת במשקל על MSM?
MSM חשוב בייצור אינסולין ורמות הסוכר בדם, הוא כן משפיע על רמות האנרגיה וחילוף החומרים של הפחמימות, ויכול להיות בעל השפעה עקיפה על הירידה במשקל. הוכח כי MSM גם בונה קולגן לעצם ועוזרת במניעת צניחת העור בזמן הירידה במשקל.
האם אתה יכול לקחת MSM לטווח ארוך?
רוב האנשים יכולים לקחת את הטווח הרגיל של 3 גרם ליום של כמוסות, אבקה או קרם ללא תופעות לוואי חמורות. עם זאת, אנשים צריכים לדבר עם רופא לפני נטילת התוסף לטווח ארוך. מחקר אחד מצביע על כך שרמות MSM בגוף עשויות להצטבר עם הזמן.
כמה MSM אתה צריך לקחת?
אנשים ניסו לקחת מ-500 מיליגרם של MSM שלוש פעמים ביום ל-3 גרם פעמיים ביום עבור דלקת מפרקים ניוונית. עם זאת, מינונים אופטימליים של MSM לא נקבעו לכל מצב. ומרכיבים איכותיים ופעילים בתוספי מזון עשויים להשתנות מאוד מיצרן ליצרן. זה מקשה על קביעת מינון סטנדרטי.
האם MSM הורג טפילים?
אחת התגליות המדהימות ביותר על MSM היא הפעולה האנטי-טפילית שלו נגד Giardia, Trichomonas, תולעים עגולות, נמטודות, Enterobius ותולעי מעיים אחרות (5).
האם MSM מעלה את לחץ הדם?
זה כולל השמנת יתר ובעיות כבד, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, מחלות חניכיים, נחירות, זיהומים, בעיות ריאות, אלצהיימר, HIV וסרטן. הראיות התומכות בנטילת MSM עבור אלה חסרות.
עם מה אני יכול לערבב אבקת MSM?
מערבבים כף MSM בכוס מים. אופציונלי: הוסף כף אבקת ויטמין C, שתסייע בספיגה טובה יותר של המינרלים. האבקה תתמוסס הכי קלה במים חמים, אז תתחיל להמיס בכמה כפות מים חמים, ואז הוסף מים קרירים, קרח או מיץ.
האם MSM נותן לך גז?
אצל אנשים מסוימים, MSM עלול לגרום לבחילות, שלשולים, נפיחות, עייפות, כאבי ראש, נדודי שינה, גירוד או החמרה בתסמיני אלרגיה.
איך נראה MSM?
MSM היא אבקת קריסטל טהורה, טבעית, יציבה, לבנה ללא ריח או טעם לא נעימים של DMSO. MSM הוא חסר ריח ואינו מייצר גז מעיים או ריח גוף שעלול להתרחש עם צורות אחרות של גופרית.
מהן תופעות הלוואי של עישון MSM?
מדוע MSM גורם לכאבי ראש?
סולפיטים ב-MSM הם סיבה נפוצה לכאבי ראש ומיגרנות, אז אם אתם סובלים מאלה באופן מסתורי, שקול זאת. סולפיטים נמצאים בדרך כלל גם ביינות ובמשקאות מבושלים אחרים. זה היה הסיידר שבסופו של דבר גרם לנורה לכבות כי הסולפיטים הם האשמים.
איך לוקחים ויטמין C עם MSM?
קח כמוסה אחת פעמיים ביום. DOCTOR'S FORMULAS יצרה פורמולה המבוססת על MSM וויטמין C התורמת ליצירה תקינה של קולגן ולתפקוד תקין של הסחוסים. ויטמין C משמש כתורם אלקטרונים לאנזימים מסוימים, ששלושה מהם משתתפים בהידרוקסילציה של קולגן.
מתי עלי לקחת אבקת MSM?
מחקרים מסוימים מראים כי נטילת MSM מדי יום החל 10 ימים לפני אימון ריצה של 14 ק"מ יכולה לעזור להפחית את הנזק לשרירים. אבל מחקרים אחרים מראים שלקיחת MSM מדי יום החל 21 ימים לפני אימון ריצה של 13.1 מייל לא עוזרת להפחית את הנזק לשרירים.
כמה MSM אני צריך לקחת עבור דלקת פרקים?
איך לקחת MSM. הקרן לדלקת פרקים ממליצה להתחיל במינון נמוך של 500 מ"ג פעמיים ביום ולהעלות בהדרגה ל-1,000 מ"ג פעמיים ביום.
האם MSM וקולגן זהים?
ל-MSM יש חלק מרכזי ביכולת הגוף לייצר קולגן. כמרכיב חיוני ברקמה כדי להחזיק את גוף האדם יחד, קולגן מספק תמיכה מבנית ומשפיע על הגמישות והחוסן של העור.
מהו תוסף ה-MSM הטוב ביותר?
MSM עובד טוב במיוחד בשילוב עם מזונות עשירים בוויטמין C. כל בוקר אני מתחיל עם כוס מים טהורים, 1 כפית MSM ולימון טרי סחוט.
האם MSM הוא מגנזיום?
לא פורסם מחקר שאני יכול למצוא שמצביע על כך ש-MSM (methylsulfonylmethane) גורם למחסור במגנזיום. זה הוקם כתוסף בטוח מאוד עבור סוסים ובני אדם כאחד. MSM הוא תוספת נפוצה לתוספי מפרקים המשמשים ללא תופעות לוואי בסוסים.
האם MSM יכול לגרום לכאבי ראש?
MSM עשוי לעורר מספר תופעות לוואי, כגון קלקול קיבה, כאבי ראש, נדודי שינה ושלשולים. אבל על פי ה-NIH, התוסף הוא אולי בטוח עבור רוב האנשים כאשר הוא נלקח דרך הפה עד שלושה חודשים.
כמה ויטמין C עלי ליטול מדי יום?
למבוגרים, הכמות היומית המומלצת לוויטמין C היא 65 עד 90 מיליגרם (מ"ג) ליום, והגבול העליון הוא 2,000 מ"ג ליום. למרות שסביר להניח שכמות גדולה מדי של ויטמין C תזונתית אינה מזיקה, מנות מגה של תוספי ויטמין C עלולות לגרום ל: שלשולים. בחילה.
האם MSM טבעי?
Methylsulfonylmethane, או MSM, היא תרכובת המופיעה באופן טבעי במזונות כגון ירקות טריים, בשר ומוצרי חלב. MSM מספק מקור לגופרית טבעית, הממלאת תפקיד ברבים מתהליכי הגוף. אנשים עשויים לצרוך MSM באמצעות תוספי מזון. בדרך כלל, תוספי MSM מכילים צורה סינתטית של MSM.
איך משתמשים ב-MSM?
אנשים נוטלים MSM דרך הפה או מורחים אותו על העור, בעיקר משתמשים בו כדי להפחית את הדלקת. הם לוקחים MSM כדי לנסות להקל על כאב או נפיחות מ: דלקת מפרקים ניוונית או דלקת מפרקים שגרונית.