למה אני משתוקק לבננות וגם אתה צריך! נראה שבננות זוכות לראפ רע על היותה עתירת קלוריות, סוכרים ופחמימות, אבל באמת שהן אחד המאכלים הטובים ביותר עבורך. בננות עמוסות במגנזיום, ויטמין C, ויטמין B6, וכמובן, אשלגן, מה שהופך את הפרי הזה לחיזוק בריאות רציני.
מה קורה לגוף שלך אם אתה אוכל בננה כל יום?
בננה בגודל ממוצע משרתת 12 אחוז מהערך היומי שלך. לתזונה עשירה בסיבים יש יתרונות רבים. על פי Mayo Clinic, זה עוזר לנרמל את תנועות המעיים, להוריד את רמות הכולסטרול, לשלוט בסוכר בדם, לשמור על בריאות המעיים ולסייע בהשגת משקל תקין.
האם 4 בננות ביום זה יותר מדי?
אבל עבור אדם בריא, "זה יהיה בלתי אפשרי לתת מנת יתר של בננות", אומר קולינס. "סביר להניח שתצטרך בסביבות 400 בננות ביום כדי לבנות את סוג רמות האשלגן שיגרמו ללב שלך להפסיק לפעום... בננות אינן מסוכנות - ולמעשה הן, ותמיד היו, טובות מאוד עבורך."
מה עושה בננה בגוף האדם?
בננות הן מקור נייד נהדר לאנרגיה מהירה והן עשירות באשלגן, הדרוש לוויסות העצבים, פעימות הלב ובעיקר לחץ הדם. תזונה עשירה באשלגן ומגנזיום (שמצוי גם בבננות) יכולה להפחית את הסיכון לשבץ מוחי.
בננות משמינות אותך?
למעשה, בננה יכולה לעזור בירידה במשקל מכיוון שיש לה תכולת סיבים גבוהה וגם יש לה מספר לא מבוטל של קלוריות. גם במהלך ירידה במשקל, הגוף שלך זקוק למספר מסוים של קלוריות שאסור להגיע ממזונות לא בריאים. אז, השורה התחתונה היא שבננות אינן משמינות.
האם בננות מנקות את המעי הגס שלך?
זה פינה לי את המעיים גם לבננות בשלות יש סיבים תזונתיים הנקראים פקטין השואבים מים מהמעיים לכיוון הצואה, ובכך מקלים עליך לעשות קקי ולהקל על עצירות.
אילו מזונות מנקים את המעיים שלך?
5 מזונות לניקוי המעי הגס
- ברוקולי. יש כל כך הרבה דרכים שונות להוסיף ברוקולי לתזונה שלך.
- ירקות עלים כהים. אכילת ירקות עלים כהים כמו תרד, קייל ומנגולד היא דרך מצוינת לנקות את המעי הגס.
- חלב. אתה יכול להשתמש בחלב עבור יותר מאשר רק דגני הבוקר שלך.
- פטל.
- קְוֵקֶר.
איך שוטפים את המעיים?
אנשים התומכים בשטיפה במים לניקוי המעי הגס ממליצים לשתות שש עד שמונה כוסות מים פושרים ליום. נסה גם לאכול הרבה מזונות עשירים בתכולת מים. זה כולל פירות וירקות כמו אבטיחים, עגבניות, חסה וסלרי.
האם שיבולת שועל מנקה לך את המעיים?
בנוסף לסיוע בסילוק רעלים ופסולת ביעילות מהגוף, יציאות בריאות מפחיתות את הסיכון שלנו לבעיות כמו טחורים ומחלות במעי הגס. חלק מהסיבים בשיבולת שועל הם סיבים תסיסה - כלומר החיידקים הידידותיים במעי שלך יכולים 'להאכיל' מהם. יש לזה שני יתרונות.
מהם 3 המזונות הגרועים ביותר עבור המעיים שלך?
המזונות הגרועים ביותר לעיכול
- 1 / 10. מזונות מטוגנים. הם עתירי שומן ועלולים לגרום לשלשולים.
- 2/10. פירות הדר. מכיוון שהם עשירים בסיבים, הם יכולים לגרום לאנשים מסוימים לקלקול קיבה.
- 3 / 10. סוכר מלאכותי.
- 4/10. יותר מדי סיבים.
- 5/10. שעועית.
- 6/10. כרוב ובני דודיו.
- 7 / 10. פרוקטוז.
- 8 / 10. מאכלים חריפים.
האם לעשות קקי בבוקר בריא?
"לאנשים יכולים להיות יציאות לא סדירות. שינה עמוקה ללא הפרעות חשובה בשמירה על התנהגות קקי בריאה." בסופו של דבר, נטילת קקי מהיר של בוקר אינה קריטית לבריאותו של אדם, אומר פרישה. אבל זו בהחלט דרך בריאה לעשות קקי מכיוון שהיא מבטיחה שאתה עושה קקי על בסיס קבוע לפחות.
למה אני עושה קקי מיד אחרי שהתעוררתי?
"בבוקר, כשאנחנו מתעוררים לראשונה, שעון מעורר פנימי מצלצל במעי הגס שלנו, והמעי הגס מתחיל להתכווץ ביתר שאת", מסביר פרישה. "למעשה, המעי הגס מתכווץ ונלחץ פי שלושה בשעה הראשונה שאנו ערים בהשוואה לזמן שאנו ישנים."