כמה רחוק ריצת 6K במיילים?

3.7 מייל

6K מודד קצת יותר מ-3.7 מיילים, כך שייקח לך קצת זמן להיכנס לכושר.

מהו זמן טוב ל-6K?

אלי הריצה שבינינו יפעילו את זה תוך 18-20 דקות, אבל אז אתה צריך גנטיקה מצוינת לריצה. אז 30 - 36 דקות זה טווח טוב להיות. אם אתה מתחת ל-30 אתה כבר בקצב טוב מאוד.

האם 6 ק"מ ב-50 דקות זה טוב?

6K זה בערך 3.7 מייל, נכון? אז כן…. קצת פחות מארבעה מייל ב-50 דקות הוא כמעט קצב של 13 דקות מייל. הממ... זה נחשב לריצה איטית מאוד... או אפילו הליכה מהירה של רץ פנאי מבוגר ברמה בינונית עד טובה.

כמה זמן לוקח לרוץ 6.5 ק"מ?

מרחקי מרוצי כביש פופולריים

קמ"ש1 ק"מ10 ק"מ
6.49:231:33:45
6.59:141:32:18
6.69:051:30:55
6.78:571:29:33

האם 3 מייל ב-24 דקות זה טוב?

אחת האמירות התמידיות בקהילת הריצה היא 'אתה מלקק את כולם על הספה' אז בהחלט, 3 מייל ב-24 דקות עדיף על 0 מייל ב-24 דקות! ריצה בשביל הכיף או בשביל הכושר, זה נהדר. 25/3 הוא 8.33 דקות, או 8 דקות 20 שניות, למייל.

האם 5K ב-23 דקות טוב?

23 דקות שטוחות עבור 5K זה קצב של 7:24/מייל. רוב האנשים שאינם ספורטאי מסלול ישקלו זאת די מהר. בכל אופן, המשך לרוץ אם אתה רוצה לשפר את הזמן הזה! אני יכול להציע שתי גישות שדי מובטחות להביא אותך מתחת ל-7 דקות מיילים ובדרך ל-20 האלה.

מהו זמן טוב ל-5K לפי גיל?

ממוצע לפי גיל ומין

קבוצת גילגבריםנשים
20 עד 2429:2736:22
25 עד 2931:0936:16
30 עד 3431:2738:41
35 עד 3933:4437:21

האם 4 מייל ב-35 דקות זה טוב?

כמה זמן לוקח לרוץ 4 מייל? הזמן הממוצע לרוץ 4 מיילים הוא בערך 45 דקות. מדובר בקצב של קצת יותר מ-11 דקות למייל. רוב הרצים החדשים מסוגלים לקצב הזה.

האם 5 ק"מ ב-30 דקות זה טוב?

ריצת 5K ב-30 דקות היא מעל הממוצע עבור כל רץ, בין אם הוא מתחיל או מנוסה. זהו אמת מידה מצוינת להשיג במסע הריצה שלך וסימן מצוין לכך שבנית מהירות, סיבולת וסיבולת.

האם 3 מיילים ב-18 דקות זה טוב?

כן 3 מייל ב-18 דקות זה זמן טוב. אתה צריך להיות רץ קבוע כדי לשמור על זה. עכשיו, אם אתה בצוות המסלול, סביר להניח שתגיע למשהו כמו 16 דקות וכמה שניות... אלא אם כן אתה עילית, אז אתה מדבר בין 14 + VERY ELITE ל-15 + ELITE.

האם 20 דקות זה זמן טוב של 5K?

כל דבר מתחת ל-30 דקות הוא זמן סיום טוב של 5K עבור רוב רצי הפנאי. פחות רצים אי פעם יוכלו לרוץ 5K מתחת ל-20 דקות בלי אימונים רציניים וכמובן גנים טובים.

האם 5 דקות לק"מ זה טוב?

קצב של 5 דקות לק"מ זה די טוב כמעט לכל אחד, בין אם אתה בן 20 או 60. אבל אם אתה גבר בן 20 בכושר סביר, אני לא מתרשם. מצד שני אם אתה בן 80 וואו מעולה! גם גורמים אחרים נכנסים לתמונה; מזג האוויר, הטופוגרפיה, השביל הקשה לעומת הסלול.

האם 1 ק"מ ב-5 דקות זה טוב?

בתור התחלה זה הגון. החדשות הטובות הן שיש לך המון מקום לשיפור. תראה, כל מי שיש לו אימון ובריאות ראויים יכול להתאמן לרוץ קילומטר ב-5 דקות. עם זאת, אל תתמקד בנסיעה מהירה יותר, פשוט תהנה מהריצות שלך, נסה לעשות אותן ארוכות ואיטיות ואחרות קצת יותר קצרות ומהירות יותר.

מהו זמן טוב ל-4 מיילים?

הזמן הממוצע לרוץ 4 מיילים הוא בערך 45 דקות. מדובר בקצב של קצת יותר מ-11 דקות למייל. רוב הרצים החדשים מסוגלים לקצב הזה. אם אתה חושב שאתה לא... אתה עלול להפתיע את עצמך! כמובן, הזמן הממוצע לריצה של 4 מייל לא אומר שאתה צריך לירות בקצב הזה.

האם 5k ב-25 דקות זה טוב?

ממוצע למתחילים אם אתה רץ מייל בערך כל 8 דקות, אתה יכול לסמוך על הזמן של 5K שלך נמוך או בסביבות 25 דקות. עם זאת, זה לא ניתן להשגה בקלות עבור אנשים רבים, ולכן מתחילים צריכים לשאוף לרוץ מייל בתוך כ-9 עד 13 דקות.

האם זה בסדר לרוץ 5k כל יום?

ריצת 5K בכל יום יכולה להיות דרך מצוינת לשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך, לחזק ולתחזק את השרירים שלך ולשמור על עצמך שפוי בזמן שאתה תקוע בבית, כל עוד אתה לא חדש בריצה. בנוסף, בשילוב עם תזונה בריאה, זה עשוי אפילו לעזור לך לרדת במשקל.