אף אחד מעולם לא לקח יותר משני כדורים של אימון לפני אימון ביום, (שמעתי מיתוסים על אנשים שלוקחים שניים בבת אחת). ספר לנו מה קורה איתך, זה יהיה טוב למדע. סביר להניח שהקפאין יפריע לשינה שלך ויפגע ברווחים שלך. אל תעשה את זה אחרת תהיה לך התקף.
האם אימון פעמיים ביום ישפיע?
אימון פעמיים ביום יכול להגביר את מהירות הירידה במשקל כאשר נעשה בצורה נכונה ובשילוב עם תזונה מאוזנת. כדי להתאמן ביעילות פעמיים ביום לירידה במשקל, חיוני לערבב בין סוג ועוצמת הפעילות הגופנית תוך הקפדה על זמן מנוחה בין אימון לאימון.
האם זה רע לקחת 2 כפיות של לפני אימון?
תשובה פשוטה: כן, זה רע לקחת את האימון לפני האימון פעמיים ביום. הסיבה היא לא בהכרח בגלל שללקחת את זה פעמיים תהיה השפעה מזעזעת על הבריאות שלך, אם כי זה יכול בהתחשב בכמות השטויות שנארזו באימונים לפני אימון. הבעיה היא שאתה מרגיש צורך לקחת את זה פעמיים.
כמה זמן קריאטין נשאר במערכת שלך?
אתה יכול להפסיק את התוספות מתי שתרצה. אבל רמות הקריאטין של השרירים שלך יתחילו להתרוקן כשבועיים לאחר שתפסיק לקחת את זה. תוך 4-6 שבועות, הקריאטין הנוסף יישטף לגמרי מהשרירים שלך, והגוף שלך יחזור לייצר את רמת הבסיס שלו של 1-2 גרם ביום.
האם עלי לשתות מים בעת נטילת קריאטין?
חיוני לשתות הרבה מים בעת נטילת קריאטין כדי להפיק את המרב מהתוספים. קריאטין עשוי לגרום לך לעלות קצת במשקל מהמים הנמשכים לתוך השרירים שלך. הימנע מנטילת קריאטין עם אלכוהול או קפאין מכיוון ששניהם משתנים שעלולים לגרום להתייבשות.
האם אני יכול לייבש בכף קריאטין?
אתה מתכוון לצריבה יבשה? כֵּן. ככה אני לוקח את הקריאטין שלי. אין לו מסיסות טובה במיוחד, כך שאם תערבבו אותו עם מים או שייק בכוס, תקבלו בסוף כמה פיות גרגירים ומחוספסים.
האם זה בסדר לאכול אבקת חלבון גולמי?
האם זה רע לאכול אבקת חלבון בלי ללכת לחדר כושר? לא, זה לא רע לקבל אבקת חלבון בלי ללכת לחדר כושר. חלבון הוא אחד מאקרו תזונתיים אשר ממלא תפקיד מרכזי בהחלמה ותיקון של השרירים. כל תא בגוף שלך זקוק לחלבון לצמיחתו ולבריאותו.
האם אני יכול לשפוך BCAA יבש?
בגייפה יבשה, אני מתכוון שיש לי קצת מים בפה שלי, ואז שורף את האבקה לתוך הפה שלי. אני כבר עידן ועידנים התחלתי להשתמש ב-bcaas לפני האימון. מצאתי שזה מהיר יותר וקל יותר פשוט לייבש את ה-bcaas גם במקום לשתות אותו מבקבוק.
האם איסוף יבש לפני אימון עובד מהר יותר?
גריפה יבשה עוקפת את המים ומאפשרת לגופך להגיע לעיכול הקדם בהקדם האפשרי. זה גורם לאימון לפני האימון להכות חזק יותר.
האם אני יכול לקחת BCAA בבטן ריקה?
"כיוון שלאוצין מאריך את סינתזת החלבון בשריר לאחר אימון ואחרי ארוחות, זה יכול להיות יעיל עבור אנשים לצרוך לאוצין 90 דקות לאחר ארוחת הבוקר או ארוחת הצהריים גם, במיוחד כאשר עלייה בשריר היא המטרה. אם אתה מתרכז בירידה בשומן, אתה יכול במקום זאת לקחת את זה 30-45 דקות לפני הארוחה."
האם BCAAs יגדילו אותי?
1. להגביר את צמיחת השרירים. אחד השימושים הפופולריים ביותר של BCAAs הוא להגביר את צמיחת השרירים. לאוצין BCAA מפעיל מסלול מסוים בגוף שממריץ סינתזת חלבון שריר, שהוא תהליך יצירת השריר (1, 2).