העטרה היא חלק מהעור, מה שאומר שהם יכולים להימתח כאשר אתה עולה במשקל. ככל שהשד שלך גדל, גם השטחים שלך עשויים לגדול. ייתכן שהאזורים שלך יחזרו לגודלם הקודם או לא יחזרו לאחר ירידה במשקל.
כמה גדולה צריכה להיות העטרה שלי?
הגודל הממוצע של העטרה הוא כשלושה סנטימטר וחצי בקוטר (או 4 סנטימטרים). 1 אם יש לך עטרה בגודל ממוצע, לילדך אמור להיות רוב העטרה שלך בפה כשהיא נצמדת. רק כמות קטנה של העטרה צריכה להיות גלויה סביב הפה של תינוקך.
איך אני יכול להוריד שומן בחזה?
תרגילי שריפת משקל לחזה
- שכיבות שמיכה. הדחיפה הקלאסית היא דרך מצוינת להתחיל למקד את החזה והפלג העליון שלך.
- לחיצת ספסל. כאשר אתה מתחיל בלחיצת ספסל לראשונה, התחל במשקל נמוך יותר ובקש ממישהו לזהות אותך כדי לוודא שאתה לא מוריד את המוט ותפצע את עצמך.
- חוצה כבלים.
- משקולת משיכה.
איך אני יכול להגדיל את גודל החזה שלי בבית?
שכיבות סמיכה שונה
- שכבו על הקרקע והניחו את כפות הידיים על החלק החיצוני של החזה.
- דחוף את גופך עד הסוף עד שהזרועות שלך כמעט ישרות, אך שמור על כיפוף קל במרפקים.
- הורד לאט את גופך בחזרה למטה באמצעות התנגדות מבוקרת. שמור את המרפקים בצדדים שלך.
- בצע שלוש קבוצות של 12.
מהן שכיבות סמיכה בשיפוע?
שכיבות סמיכה בשיפוע היא צורה מוגבהת של שכיבות סמיכה מסורתיות. פלג הגוף העליון שלך מורם עם תיבת אימונים או ציוד אחר. בעוד שכיבות סמיכה מסורתיות משפיעות על החזה, הזרועות והכתפיים שלך, שכיבות סמיכה בשיפוע מורידות חלק מהלחץ מהזרועות והכתפיים שלך כדי לתת לך אימון חזה מוצק.
האם שכיבות סמיכה בשיפוע קשות יותר?
שכיבות סמיכה בשיפוע קלות יותר משכיבות סמיכה בסיסיות, בעוד שכיבות סמיכה בירידה הן קשות יותר. הזווית כלפי מטה של ירידה בדחיפה מאלצת אותך להרים יותר ממשקל גופך. לאחר ששולטת בשיפוף השיפוע והשכיבות הסמיכה הבסיסיות, תן הזדמנות לדחיקת הירידה.