ריצת ה-25K (25 ק"מ, כ-15.52 מיילים) היא מרוץ ריצה למרחקים ארוכים הנמצאים בין המרחק של חצי מרתון למרתון.
כמה זמן לוקח להתאמן ל-25K?
תוכנית אימונים זו של 14 שבועות 25k היא מושלמת עבור רצים בכל רמות היכולת! ארבעת השבועות הראשונים מוקדשים לבניית בסיס ריצה, כך שניתן להשלים את התוכנית הזו גם ללא ניסיון קודם בריצה למרחקים. עם שלוש ריצות בכל שבוע, תקבל אימוני מהירות מובנים ואימוני כוח.
כמה מייל זה ריצה של 26K?
26.2 מיילים
מרתון הוא 26.2 מייל או 42 ק"מ. למרות שמרתונים שונים בשטח ובדרגת קושי שלהם, המרחק של המרתון היה סטנדרטי מאז 1908.
כמה זמן זה ריצה של 30K?
תרגום מרתון ואורכי מרוץ אחרים המשך לקרוא כדי לראות מה המשמעות של כל האורכים האלה במיילים ובקילומטרים: *מרתון: 26.2 מיילים. *30K: 18.6 מיילים. *25K: 15.5 מיילים.
איך אני מתכונן לריצת 25K?
אז תרצה שתהיה לך לפחות ריצת אימון אחת של 13 מיילים או יותר מאחוריך לפני שתעלה על כל היום 25K. בנוסף להיותך בכושר, אתה גם רוצה להיות נח היטב עבור כל היום 25K, בדיוק כפי שאתה תהיה עבור מירוץ רגיל. התאמן בקלילות במשך יומיים לפני כל היום 25K.
איך אני מתאמן בשביל 25K?
אם זה חצי המרתון הראשון שלך, נסו להגיע לפחות לעשרה קילומטרים על השביל כמינימום לריצת האימון הארוכה ביותר שלכם, והפכו ריצות של שמונה קילומטרים לשגרה. הצטמצם שבועיים לפני המירוץ על ידי הפחתת נפח הריצה הכולל שלך ב-10 עד 30 אחוז תוך שמירה על אותו נפח של אינטנסיביות, כגון עבודה במהירות.
כמה רחוק ריצה של 20K?
12.4 מיילים
רצי פנאי נוטים להתרכז במרוצים קצרים יחסית, כמו 5K ו-10K, או להתמכר למרתון. בין לבין, יש את מרחקי הסיבולת הארוכים יותר של חצי מרתון (13.1 מייל) ו-20K (12.4 מייל).
מה המשמעות של 20K?
20 פירושו הוא עשרים במספרים והמילה "K" מתארת את האלף בחשבונאות או קילו במוצר. פשוט 20K אומר שכסף הוא 20,000 (עשרים אלף כסף)
מה זה 9K בכסף?
במונחים כספיים, K מייצג $1,000, כלומר 9K מייצג $9,000.